又能美体又能美味的食物应该是很多女孩子心中的最爱，又可以大吃又不会有对体重体形的一丁点负罪感，只是这么完美的食物似乎又很难寻觅，下面就给大家介绍几道这类美食的做法：
传统中式烤鸡翅：
食材：半杯海鲜酱、2汤匙钠盐酱油、香油和苹果醋个半汤匙、三瓣大蒜切碎、小板块生姜去皮切碎、半 汤匙辣椒酱，半斤鸡翅根。根据个人口味，还可搭配适量芝麻和葱片。
做法：1、把海鲜酱、酱油、苹果醋、蒜泥、姜泥、辣椒酱等混合在一个碗中，均匀的刷在鸡翅根上；
2、把剩余的调料和刷好汁液的鸡翅根放在冰箱冷藏中过夜；记住冷藏时间要保证；
3、次日上午即可把鸡翅拿出来放在烤箱中，放翅根的锡纸上刷上调好的汁液，用200左右的温度焙烤40-45分钟即可。
出锅，撒上芝麻和葱片。
火腿甘薯沙拉
食材：三两鲜菠菜、一斤红薯去皮切小条、半斤青豆去角切段、2汤匙植物油、半斤培根切条、半个洋葱切片、2汤匙蜂蜜。
做法：1、半碗盐水煮沸，加入红薯、菠菜、青豆煮沸，轻焯即可，不可煮烂；
2、中火热油，倒入熏肉和洋葱轻炒，待味出后出锅；
3、煎锅中少许油热锅底，将食材都倒入轻拌，倒入蜂蜜，出锅即可。
马德拉牛柳
食材：二斤半上好牛柳、半匙全粮芥菜酱、迷迭香和百里香各一汤匙、蒜泥和橄榄油两汤匙、新鲜的胡椒粉和盐一汤匙、马德拉酱（可用其他同类代替）。
做法：1、混合香草、芥菜、蒜泥、胡椒粉，均匀的涂抹在牛柳上；
2、需要一个大一点的烤架，架子和牛肉上抹点橄榄油，烤箱需提前预热一下，焙烤时的温度在华氏450度左右，烤了半小时后停下来，用菜板之类的盖住烤架，十五分钟后继续用原温度烤，几分钟后出箱即可。
3、切片，抹上马德拉酱。
独家放送，马德拉酱的配方。
材料：2汤匙黄油、半斤白色蘑菇切片、大半杯马德拉葡萄酒（实在没有用好点的葡萄酒也可）、一汤匙蒜末、半匙生粉、半匙牛肉汤、2汤匙番茄酱、一汤匙切好的百里香。
做法：1、将黄油放入锅中熔化，加入香菇，高温炒至金黄色、拌入马德拉葡萄酒和蒜末，煮至不会再蒸发；
2、加入牛肉汤和淀粉不停的搅拌，至汁液呈现出亮丽的光泽即可；
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